鐵瓦琉璃本月獨享－博客來網路書店特惠價心得

鐵瓦琉璃本月獨享

鐵瓦琉璃本月獨享給我的東西超乎想像，讓我看見不一樣的世界。

看完為我的心靈與智識擷取最多，有一種說不出的感動！

真的不錯，內容精彩，總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

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內容簡介: 博客來網路書店博客來學武之人是這個時代的眼中沙，看著人情世故看久了，也只能隨著眼淚流出來。

繼《楊無敵》之後，慕容無言的全新武俠作品
博客來書店
「鐵瓦常鏽，琉璃易碎。
堅強的註定被消磨，華貴的必定遭遇多舛。」

江湖事，不過是一個爭字起頭，爭之後是奪，奪之後是恩仇，恩仇之後就是生死。江湖人，只要爭奪心一起，便是必定要走進生死門裡的。

必須先是個人，而後才是個江湖人──

淮軍還鄉的馬寶華與高楞子回到天津，打算謀求生計、過安穩的日子，但天不遂人願，忍辱求活卻遭遇種種欺淩與不納。後來因緣入了西泰魚行，還成為馬大把頭，一切都是因為袁大人發下的這十三個扳指之故……

博客來網路書局以馬寶華為首的十二位當家人，也只是大家公推的首領，對他們有些微辭或陽奉陰違的也頗有人在。馬寶華知道自己絕不能倒下，他身後還有很多人在，夏六爺、高楞子、馬慧珠……這些人的活路，還有自己的活路，都需要繼續拚殺下去。

人這一輩子，就是「求活」這兩個字，向自己求、向旁人求、向世道求、向神佛求，可到頭來真能依靠的，還得是自己。

一輩子其實挺短的，忍一忍也就過去了。

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作者：慕容無言新功能介紹
繪者：小子
出版社：明日工作室新功能介紹
出版日期：2014/09/04
語言：繁體中文

鐵瓦琉璃本月獨享

內容來自YAHOO新聞

降血壓飲食怎麼吃？掌握得舒5大原則

明明吃很清淡，但血壓仍是飆紅字？試試「得舒飲食」吧！得舒飲食被視為是降血壓的法寶之一，高雄鳳山醫院廖嘉音營養師表示，比起限制這個不行吃、那個不能吃，得舒飲食更著重於傳遞「哪些可以吃」，幫助高血壓患者選擇正確的飲食內容。跟著健談圖文認識降血壓的飲食建議。

得舒飲食的原理在於高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富，以及降低飽和脂肪酸攝取量。

實際應用在飲食上，可遵循5大原則：

1. 選擇全穀根莖類
以糙米取代白米、全麥吐司取代白吐司，建議主食至少三分之二都選用全穀類，或以根莖類替換。

2. 天天5+5蔬果
每日建議食用5份蔬菜與5份水果，水果也可以選擇不加糖的現榨果汁或果乾。在食材種類上建議可多選高鉀的蔬果，如莧菜、韭菜、綠蘆筍、竹筍、空心菜、香蕉、奇異果、哈密瓜、椪柑、桃子等。

3. 每日2杯低脂乳製品
可選擇鮮乳、優格、優酪乳、乳酪等乳製品，以補充充足的鈣質。

4. 白肉取代紅肉
建議少吃紅肉，可用黃豆製品或白肉取代，食用上最好選擇瘦肉為主，並去皮後再吃。

5. 吃堅果、用好油
選擇以不飽和脂肪酸的油品為佳，如橄欖油、葵花油、芥花油等，取代豬油、棕櫚油等飽和脂肪酸含量高的油品。此外，每日可適量食用約1湯匙的堅果或種子類，如芝麻、核桃、松子等，但以原味或無調味的較好，以免增加身體負擔。

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師