部落客圖解都市景觀(最新增修版)熱銷優惠
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來網路書局本書之目的並非在於轉用基礎命題或造型課題方式引導，而且也不根據整體都市造型發展計劃構想。
本書重點在於都市景觀形成之細部單元，即"造型單元'－其形成或毀損－對於我們每日身處的環境景象而言意義深遠。另外一項選定本書主題因素乃根據以下之實例：都市計劃處理過程中－設置大空間的，抽象的以及步驟上一覽無遺的，小空間的等等問題上的應用－必須透過經驗與知識的融會貫通以求得洞悉與總覽。
對於學生而言，以反覆的方法，亦即由其自信的個別單元著手進行，並逐步地博客來書店進入多層面而繁複的計劃與造型作業中。關於這種由理解細部再到掌握整體的方式，也就是個別疑點所獲致的方案包含了許多主體性的問題，例如－比例放大的問題－，然後再回歸到大範圍的造型課題上。
同時亦須考慮的是，於都市計劃的日常實務中，執行的任務範圍較少涉及大的都市計劃關聯性造型，而通常所涉及的乃是"精密作工'方面博客來網路書店。
博客來嚴謹而確實的細部造型設計，對於建造都市整體景觀造型的協調而言，有其絕對的必要，並藉有效的助益過程以達成任務。
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- 作者： 蔡燕寶 新功能介紹
- 出版社：詹氏 新功能介紹
- 出版日期：2012/01/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
彼拉提斯簡單學 產後美胸不困擾
孕期慎選內衣
物理治療師暨彼拉提斯教練彭伊君表示，由於懷孕期至哺乳期結束，往往需時1～2年，這段期間如果沒有刻意防範，退奶後胸部下垂、外擴或是變小都有可能發生。因此，懷孕期間雖然無鋼圈的哺乳內衣較為舒適，但仍建議在選購時，可以選擇用剪裁、織法或布料彈性等方式著重於集中效果的內衣種類，或是挑選品質比較好的運動內衣，讓腋下的肉肉還是能透過往内撥，來緩減外擴問題的發生，同時，建議孕媽咪購買前還是要試穿，以確保内衣合適、舒服又不壓胸；產後或退奶後，也務必要重新購買正確尺寸的內衣。
產後瘦身慢慢來
產後瘦身若太著急，可能會讓胸部因為瘦的太快而容易鬆垮下垂，彭伊君教練建議媽咪，產後4個月內，都先不急著以劇烈運動瘦身，一方面因為韌帶還處於鬆弛狀態，若激烈運動可能會受傷，另一方面則避免胸部縮水太快而鬆垮，媽咪應將產後瘦身的時間拉長6個月至1年，配合哺餵母奶幫助消耗熱量，循序漸進的以溫和運動或體操慢慢進行，讓產後瘦身以合理的速度達成目標，且又不會對胸部造成負面影響。
正確姿勢助平衡
產後媽咪常發現有容易腰痠背痛的現象，原因在於若沒刻意鍛鍊，產後腰、背肌肉的力量通常較弱，加上媽咪產後餵奶、換尿布、抱小孩等姿勢不良，就更容易造成腰部與背部的負擔，彭伊君教練認為，無論是日常生活或照顧孩子，正確的姿勢都有助於身體肌肉的平衡，並避免痠痛，而想要有漂亮的胸型，也需讓身體的腰、背肌肉都呈現平衡狀態，例如：站立時，抬頭挺胸（若可以，還能訓練自己習慣縮小腹），坐著時，善用腰靠，確保耳垂、肩峰與髖部呈一直線，並每50分鐘起身活動一下，哺乳時，不彎腰、不聳肩、不駝背等。
彼拉提斯雕塑曲線
彭伊君教練表示，彼拉提斯（Pilates）強調應用深層的呼吸，維持骨盆、肋骨、肩頸的平衡及姿勢的正確性，其特色是加強脊椎的核心肌群，促進肩膀、胸部區域的穩定性，以達到強化肌肉骨骼及神經系統，並減輕身心壓力、改善雕塑體態與遠離痠痛。應用在美胸部分，主要是透過姿勢體態的改善，緊實胸部與背部周邊的肌肉群，來達到讓胸部集中托高的目的。一週2至3次的彼拉提斯運動也可鍛鍊肌力，讓肌肉支撐身體的整個骨架，使體態更完美、曲線更漂亮。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/彼拉提斯簡單學-產後美胸不困擾-083412957.html
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