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內容來自YAHOO新聞

為減肥運動、為交朋友運動、為勝負運動，哪種最容易失敗？

作者： 曾多聞／圖片： 天下資料 陳德信攝

博客來網路書局 研究指出，純粹享受運動樂趣、而不為了減肥或其他目標而運動的人，更能成功建立持久的運動習慣。下次當你想偷懶一天不用動時，別忘了提醒自己，運動一下能讓你立刻感覺良好。

許多媽媽們都有過這樣的經驗：走了一大段路去買菜，又陪孩子在公園裡完了好大一陣，疲倦不堪、腰酸背痛，想到回家還有一堆家事要做，於是告訴自己：「今天就不去運動好了。」

但是，《紐約時報》健康專欄作家珍．布洛迪（Jane Brody）說：「運動30分鐘，可以立刻讓你感覺舒服得多。」運動一下，你會立刻感覺煥然一新、精力充沛、頭腦清楚，更有活力來處理我有待辦事項。

美國密西根州立大學運動、健康、活動研究與政策中心（Sport, Health and Activity Research and Policy Center）主任蜜雪兒．席格（Michelle Segar）博士指出，運動習慣是一種良性循環，愈常運動的人，愈有動力持續運動，就算是在又累又懶的時候，他們也會督促自己起身去做日常運動，因為過去的經驗告訴他們，運動可以讓他們感覺良好，因此他們將運動視為一種正面的、恢復性的活動。「人們運動，不是因為他們被要求運動，而是因為他們知道，運動讓他們感覺良好。」

席格博士本身是一位心理學家，專長幫人建立並維持規律的運動習慣，著有《不必流汗：簡單的動機科學如何幫你建立一生受用的健身習慣》（No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness）一書。她的研究顯示，即使原本討厭運動的人，也能從正面經驗裡建立起終身運動習慣。

三年前，席格博士進行了一項研究，發現運動的種種生理好處，包括預防疾病、減輕體重、雕塑曲線等，都不能有效鼓舞人們持續運動。

以健康、減肥為主要運動目標的人，最不能持續運動

席格博士在接受《紐約時報》採訪時指出：「我發現，現代人太忙碌了，健康不是說服他們持續運動的最佳理由。」

出人意料地，席格博士針對335名受訪者進行調查，發現以健康、減肥為主要運動目標的人，最不能持續運動。

相對地，純粹因為感覺良好（運動後精力充沛、心情更好、壓力減輕、或是以運動會友）而運動的人，最能夠持之以恆的運動。

她說：「我喜歡鼓勵人們把運動視為一種自我犒賞的方式，而不是為了達成某種目標的手段。這樣人們更能享受運動的樂趣。」

在新書中，她建議不要把減肥當作運動的主要目標，否則當目標沒有達成時，人們很容易覺得自己「失敗」，而把運動和負面經驗聯繫在一起，失去運動的樂趣。

與其規定自己每天運動30分鐘、或一星期至少運動三次，席格博士建議不如「把握每個讓身體動起來的機會」：用走樓梯取代坐電梯、在院子裡除草、跳舞，都算是運動。

她說：「運動就像吃東西一樣。」你不必每天吃一頓大餐，吃幾次點心一樣能攝取足夠的營養。

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※更多精彩報導，詳見《親子天下雜誌網站》。
※本文由親子天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/為減肥運動-為交朋友運動-為勝負運動-哪種最容易失敗-065959632.html

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